水泳と免疫力②
プールで風邪を引かないカラダを作ろう！
「スイミングに通い出してから
風邪を引きにくくなった」といったお話、
よくお耳にすると思います。
水泳は泳ぐ技術の習得だけに止まらず、
全身運動により
｢基礎体力の向上｣｢心肺機能の向上｣
を、高める効果があります。
今回のテーマは｢水温と水圧｣
水の中に入るだけで｢水圧｣がかかり
全身を適度に圧迫し、この水圧が
ポンプ作用を促し、血液を心臓に
送り返しやすくしてくれます。
この効果によって、
｢血液循環の活性化｣
｢疲労回復｣｢リラックス効果｣
を得られます。
また、肺は常に水圧で負荷を受けながら
動くことになるので肺活量UPと、
胸部が圧迫されることで自然に
腹式呼吸になり、
呼吸循環機能の向上が期待できるのです！
次回の投稿をお楽しみに🎵
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